Главная » Статьи » Для себя любимой » Фигура, диеты...

7 важнейших правил фитнеса
7 важнейших правил фитнеса



  Женщин, которых природа наградила идеальной фигурой, к сожалению, не очень много. Большинство представительниц прекрасного пола, пытаясь привести себя в норму, сидит на диетах, истязает свое тело разнообразными массажами или пьет широко разрекламированные средства. Они даже не подозревают, что самым действенным средством достижения цели является фитнес.

  Калланетика или пилатес, степ или йога, аквааэробика или стрип-дэнс – с помощью любого из них можно добиться невероятных результатов и удивить окружающих потрясающей фигурой. Вопрос лишь в том, как быстро можно достигнуть поставленных целей.
  Это зависит только от вас, а для того чтобы это случилось поскорее, воспользуйтесь несколькими советами.

1. Занимайтесь в гордом одиночестве

  Очень часто многие женщины пытаются привлечь к занятиям фитнесом своих подруг, уверяя окружающих, что ходить на тренировки в одиночестве им очень скучно. С подругой заниматься веселее, можно обсудить обновки и посплетничать, ведь каждый день происходит столько событий, что не рассказать о них просто невозможно. Вскоре вы уже сами не будете знать, для чего ходите в спортзал: пообщаться или потренироваться. Кроме этого, если подружке надоест, то она, скорее всего, отговорит и вас. Для того чтобы достигнуть поставленных целей стоит посещать зал в одиночестве.

2. Настройтесь на результат

  Перед тем как покупать абонемент в фитнес-центр, решите, чего вы хотите добиться. Мечтаете стать похожей на сексапильную Жанну Фриске или накачанную Анжелину Джоли? А может быть, вы хотите удивить бой-френда и повторить подвиг Бритни Спирс, которая из особы, демонстрирующей ужасный целлюлит и расплывшуюся фигуру, превратилась в стройную красотку? Главное, не увлекайтесь и ставьте перед собой реальные цели.

3. Тренируйтесь с улыбкой

  Доказано, что люди, которые ходят на занятия с зарядом бодрости, быстрее добиваются результата. Представьте, что через несколько месяцев вы сможете надеть любимое платье, в которое не могли влезть уже давно, улыбнитесь и… собирайтесь на тренировку.

4. Будьте настойчивы

  Вы занимаетесь фитнесом уже несколько месяцев и стали значительно стройнее? Добившись желаемого, 9 женщин из 10 бросают тренировки, ссылаясь на бесполезность дальнейших занятий. Не подражайте им! Помните, что добиться цели можно, если упорно и настойчиво тренироваться. Боритесь с собственной ленью и тогда вы станете настоящей красавицей.

5. Не бойтесь «перекачаться»

  Чем бы вы не занимались, будь-то степ или аэробика, шейпинг или боди-балет, не переживайте, накачивание мощных мускулов вам не грозит. Женский организм устроен таким образом, что образующаяся мышечная ткань тут же обволакивается небольшим слоем жира. Именно поэтому дама, мечтающая о рельефной мускулатуре, должна «тягать железо» 7 дней в неделю и, кроме этого, постоянно употреблять специальные добавки. Поэтому если не будете бояться, то уже через некоторое время сможете похвастаться упругим телом, прекрасными формами и плавными линиями.

6. Не сбавляйте темп

  Женщины, которые достаточно долго занимаются фитнесом, забывают, зачем они посещают спортзал. Вы из их числа? Не расслабляйтесь и почаще думайте о том, что если вы хотите через несколько лет выглядеть как подружка своей дочери, то должны заниматься с таким же упорством как в самые первые месяцы тренировок.

7. Действуйте по плану

  Если вы занимаетесь спортом не просто от нечего делать, а хотите похудеть, помолодеть и похорошеть, то должны придерживаться определенного плана. В идеале нужно иметь собственного тренера, который будет следить за уровнем нагрузки, смотреть, какая часть тела требует внимания, а также разработает для вас программу, которая позволит добиться результатов. Если же у вас нет такой возможности, составьте свой план тренировок и следуйте ему, не отвлекаясь на ерунду.

  И еще несколько правил, воспользовавшись которыми вы сможете добиться цели во много раз быстрее:


  - перед каждым занятием необходимо перекусить. Лучше всего сделать это за 1,5-2 часа до тренировки;

- во время занятий дышите носом. Это стабилизирует ритм сердца и поможет увеличить темп сжигания жиров;

  - тщательно соблюдайте все рекомендации тренера и величину нагрузок. Запомните, что жиры начинают сжигаться только во второй половине тренировки, поэтому именно в это время необходимо заниматься интенсивнее;

  - меняйте упражнения, ведь если вы уделяете внимание какой-либо одной части тела, то организм быстро к этому привыкает и эффективность занятий уменьшается;

  - не забывайте про растяжку, которую нужно делать в конце каждой тренировки. Это поможет мышцам расслабиться, а значит быстрее восстановиться;

  - не пропускайте тренировки, ведь регулярные занятия – это возможность быстрее достичь желаемой цели. Лучше тренироваться два-три раза в неделю, но интенсивно, чем ходить каждый день, но как попало. Запомните, что между тренировками должен быть минимум один выходной, который позволит вам отдохнуть.

  Сочетайте физические упражнения с правильным питанием и позитивным настроем. Это позволит вам через несколько месяцев стать стройной и необыкновенно привлекательной!






Источник: anyutka.net
Категория: Фигура, диеты... | Добавил: toma (06.02.2015)
Просмотров: 116 | Теги: тренировки, Актуальное, фортуна, Фигура, спорт, правила фитнеса, фитнес, секреты, женщина | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]